1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:117 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: Tak 5 posiłków dziennie -białko:175g -węglowodany:200g -tłuszcz:75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa cykle 1)prop+winko 6tyg 2 lata temu 2)enan+deca 16 tyg rok temu 8. TRENING:1)plecy+bic 2)klata+barki+tric [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Mam nową dietę od kogoś innego. Zaczynam od 2000 kalorii. Zobaczymy jakie efekty przyniesie ta dieta, pewnie będę chudła wolniej ale na pewno zdrowiej.
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Mam nową dietę od kogoś innego. Zaczynam od 2000 kalorii. Zobaczymy jakie efekty przyniesie ta dieta, pewnie będę chudła wolniej ale na pewno zdrowiej. Bardzo dobra informacja warto tutaj wziąć pod uwagę twoją tarczycę i również jej potrzeby wynikające z jednostki chorobowej jaką posiadasz. Tak samo Musisz [...]
tzn. jeszcze ich nie zakupiłem tylko są w planach... własnie skończyłem 2-miesięczny trening wstępny ACT, i teraz chce przejść na splita na masę z dietą i tymi odżywkami. Moje pytanie polega na tym czy są one dobrze dobrane... :)
ta kurva odrazu po 100mg w******lajcie, pierwszy cykl robilem na 60tab metki 5mg scana i zrobilem solidne 8kg masy z dobra dieta, robcie duzo z glowa to nie bedzicie musieli zrec nie wiem ile mety zeby szlo wystarczy dostarczyc bodziec do wzrostu. Po za tym ankieta. Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2010-07-14 17:37:54
Dobra mam : 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: ~115 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero przebytych cykli 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
łatwo powiedzieć redukcja... tylko że potrwa ona pewnie do stycznia, i po jej zakończeniu mam się brać dopiero za mase a następnie na lato kolejna redukcja??? z dietą jem/nie jem również miałem swoją krótką przygodę i przyznać muszę że mi pasowała ona :) Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-09-07 15:22:29
dieta JEM / NIE JEM jest naprawde prawie bezbolesna wiec z niewielkim deficytem kalorii mozesz pociagnac do lata a sadze ze jesli dopilnujesz mozesz stracic i tkankt tluszczowa i zyskac troche miesni na sile jednak nie przkonamy do redukcji ale licz sie z tym, ze miesnie wtedy nie beda rozly optymalnie sprawdzilem pisze o tym rowniez w [...]
[...] , preparaty przed treningowe itp słabo na mnie działają. Możliwosci finansowe: Obecnie nie chce inwestować w suplementacje interesuje mnie bardziej opcja trening + dobra dieta. Cel/problem/opis Interesuje mnie poprawa kondycji oraz poprawa proporcji niestety posiadam dość mocno zatłuszczone uda i pośladki Dodam iż mam sprzęt w domu: 2 hantle [...]
Dieta: Jem co popadnie , kurczaczki itp zacznij od działu Odżywianie i tam trochę poczytaj a wyjdzie ci na zdrowie . Co do planu treningowego ogarnij prosty push/pull/leg i skup się na ten moment nad elementarnymi podstawami treningowymi .
Musisz trochę poczytać, samemu coś skrobnąć i dać do oceny, na forum doradzamy a nie od poczatku za Ciebie wszystko zrobimy. Nawet nie da się obliczyć ile potrzebujesz kalorii na podsatwie danych które podałeś http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Na suple przyjdzie czas.NAjpierw odpowiednia dieta ( nie ten dział) tam Ci chłopcy pomogą.Potem odpowiedni trening (też nie ten dział) a na koniec właśnie możesz przyjść tu.Suple powinieneś stosować wtedy kiedy twój organizm nie będzie już w sposób naturalny przybierać na wadze (czyste mięcho.Pocwicz z pół roku konkretnie odwiedzając odpowiednie [...]
Brałem nie danwo BD 100 tab 10 mg skonczylem około 2 tygodnie temu dieta byla trening ostry no ale ze tak powiem na glukozamine pieniadze nie potrzebnie wydałem jadłem 3 dziennie wychodzi 30 mg ale zawiodłem się bardzo gdyby nie to ze PROPionat był dodatkowo to efektów poczuł bym tyle co ze zwykłego treningu :/ jak masz dostęp do innych to bierz [...]
[...] plan treningowy i jak to będzie to dopiero mozesz wrzucuc krete ;] ale zobacz do kiedy data. jesli jeszcze trochę, to narazie radził bym na samej diecie, bez kreatyny(bo dieta jest podstawą, a nie suple).natomiast jesli, jest juz niezbyt długi termin ważnosci, to chyba jednak sie opłaca tera "zjeść" niz potem wyrucic ps. otwórz [...]
Ludzie .... On chce cwiczyc rekreacyjnie a nie juz dieta, trening 3x w tyg itp... Sam tak kiedys cwiczylem jak nasz autor tego postu ;) Rob te popmki itp ale pamietaj zeby zwiekszac ilosc powtorzen co tydzien :) Radzilbym CI rowniez poczytac troche o cwiczeniach na sztuki walki - zwiekszysz dynamicznosc cwiczeniami z wlasnym cialem i lepsze [...]
[...] wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, szczególnie, że piszesz o tendencji do przybierania masy. Za redukcją be saa przemawia tez fakt niedawnego zakończenia cyklu. Daj organizmowi odpocząć.
ja wiem, ze jest cos wiecej, ale ja mam inny gust smakowy. ciezko jest dobrac jadlospis dla osoby, ktora do tej pory wcinala kanapki z nutella albo parowki... tez przeszukuje rozne tematy z odzywianiem i przepisami, ale zalozylem ten, zeby zebrac tu Wasza wiedze i doswiadczenia. jednak jesli to w jakis sposob Was urazilo to przepraszam. moze [...]
[...] jeszcze więcej reklam i wtedy wybierz sobie suplementy. Fatburnery oparte na inozytolu i cholinie.Hi tec,Ultimate,trec thermo fat burner możźe być równiez choć najpierw dieta bo bez tego mozesz sobie ppoczytać teletydzień i obejrzeć familiadę. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce [...]
Płeć : mEZCZYZNA Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : mASA Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fULL OPSRZĘT Dieta : jEST ALE NIE ZAWSZE Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: TEN CO DALEM Xd [...]
